生理期的每次到来都会伴随着烦躁方便等各种问题,每个月的那几天几乎就像噩梦,很让人讨厌,可是,女性朋友们你们知道吗?这时可是减肥的黄金期,不过,在来月经的时候,女性的身体都会比较弱,在这西安女士减肥专家告诫女性这时不要一味地盲目减肥,很容易伤害身体,应谨慎选择饮食调理来进行经期减肥。
1、高蛋白食物:经期时由于排出了大量的血,很多的营养素和矿物质流失了,因此要注意摄取足够的蛋白质来补充经期所流失的营养素和矿物质。只有营养充足,才会加快身体的代谢,脂肪迅速燃烧。肉类、蛋、豆腐和黄豆等都是富含蛋白的食物,经期食用是适合不过了。
2、红豆:假如在经期时出现了水肿等情况,你可以食用一些红豆来改善身体浮肿。因为红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮助我们补血,是消除经期浮肿的好选择。
3、高纤维食物:纤维是人体摄取的元素,摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。而且高纤维食物吃后能给人一种饱胀感,帮你减少食欲。所以,在月经期应摄入大量的高纤维食物。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:上述介绍的这些食物,都能很好的帮助女性在经期期间调理身体,女性朋友们在经期减肥时一定要多多注意。如果女性朋友们有什么不明白的地方,或者还想了解更多相关信息,可以点击在线咨询,或拨打24小时免费服务热线:4008866960与在线专家进行一对一沟通,专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心,祝您早日减肥成功!
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