西安减肥机构为宅女介绍些居家健身减肥的好方法

　　很多女性因为没有时间或者有点懒于瘦身就没有坚持去做运动。而大多数女性也都认为要想瘦身，保持好的身材每天都得去健身房或是外边做一些运动。那对于那些宅女们来说该如何减肥吗？下面，西安减肥机构就为宅女们介绍一些居家也能健身减肥的好方法。

　　1、早上刷牙时，张开双腿保持与肩同宽地站立，右臂屈肘，侧平举起，手握牙刷，左臂往前伸直，与肩同高，手指往前拉伸，一边刷牙，一边踮起脚，全身重量用脚趾支撑并保持平衡，同时收紧臀部与腹部的肌肉。一边刷牙，一边踮脚站立，当能保持一定的身体平衡，并习惯了这种姿势后，臀部缓缓下沉，膝盖弯曲，令大腿与地面平衡，双脚保持踮地的姿势，脚跟不要着地，小腿被弯曲的膝盖往前拉动，并与大腿成45度角，上身依然挺直，微微往前倾出，手臂保持伸直上抬。然后拉起上身后再次下蹲，来回重复数次。
　　2、躺坐在床上或地上，双腿往前拉伸绷直，并拢的左右腿缓缓往上抬起，并与地面成30度角，而腰腹收紧并挺直的上身，随之往后倾，并与双腿成90度角，往前举起伸直的双臂，手掌往中央相向并保持平衡，保持这个姿势数秒。
　　3、双腿往外屈膝盘坐，骨盆充分打开，膝盖尽量往两侧下压，令股关节得以拉伸，左右脚掌紧贴，双臂伸直，用手扶着脚掌以固定，上身往上拉伸，腰腹收紧，视线望向正前方。往前俯下上身，同时松开双手，随着上身的方向往前伸直双臂，手掌贴地，令骨盆以上的部位完全舒展开，连成直线，两腿依然是屈膝下压，保持这个姿势数秒。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：上述介绍的就是关于宅女们怎样减肥的技巧，希望您们会喜欢。其实，以同样的方式，将右腿屈膝往胸前收拢，或者小腿与大腿紧贴，双手抱住左右大腿等等，这些都是有助于女性减肥的方法。如果女性朋友们还有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！