女性减肥在餐前和餐后要注意的一些小事项

　　很多女性都认为，控制饮食减肥就是节食，其实不然，控制饮食减肥是在吃的时候从吃饭速度，注意事项等上面说，而节食基本都是不怎么吃饭，或是吃的很少。靠吃饭怎样减肥呢?西安减肥中心告诉女性朋友们：其实，靠吃饭减肥就要在餐前和餐后注意一些小事项。

　　1、进餐速度放慢，好细嚼慢咽，肥胖者多数都有进餐速度太快的情况，饱的信息大脑还来不及感受便已经吃过量。若放慢进餐速度，饱的信息大脑便会比较准确地感应到。
　　2、进餐时不可看书看报。吃饭要专心。要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。
　　3、进餐时不要喝甜饮料和酒类。吃饭是不要和饮料。只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远了。
　　4、一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。
　　5、餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。建议饭前吃。
　　6、餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：要想成功瘦身的女性朋友在饮食上一定要注意，为了拥有苗条健康的身材，一定要合理饮食，细嚼慢咽，拒绝暴饮暴食。如果女性朋友们还有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！