很多的上班族由于整天忙于工作,每天早出晚归,很少有时间运动,营养也很难跟上,这个时候身材就很容易发胖,那么,上班族女性该怎样减肥呢?上班族女性减肥吃什么好呢?下面,西安女士减肥四款营养早餐,帮助上班族女性减肥。
一、水果酸奶
材料:橙子一个、酸奶300毫升
做法:将橙子用压榨机榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀就好了,用无糖酸奶效果会更棒哟。
效果:帮助清除体内肠胃的垃圾,适合上班族减肥。
二、玉米面糊
材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加。
做法:玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可;烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟;再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
效果:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富,非常适合上班族减肥食用。
三、核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
做法:核桃仁、松仁一起用油炸熟;取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
效果:这道羹味道虽好,可是要注意不能一次吃太多,要不然会造成热量过剩,这样就不利于上班族减肥了。
四、花生炖牛奶
材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法:将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用;锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。
效果:相信很多女性都喝过花生牛奶,不过,上班族可以自己做,感觉肯定不一样。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:对于工作繁忙的上班族女性来说,想要减肥瘦身的话,一定要重视吃早餐。如果女性朋友们还有什么不明白的地方,或者还想了解更多相关信息,可以点击在线咨询,或拨打24小时免费服务热线:4008866960与在线专家进行一对一沟通,专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心,祝您早日减肥成功!
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