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西安减肥瘦身专家教女性怎么吃薯类食物减肥

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浏览: 发布日期:2015-05-10 16:17【

  女性都希望自己可以苗条些,所以减肥就成为她们生活中一直都在做的事。而饮食是减肥中比较重要的一环节,想要甩掉多余脂肪,应多食用薯类食物,薯类食物中含有丰富的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2,钙、磷、镁、钾,可祛除多余脂肪。下面,西安减肥瘦身专家就教一教女性朋友们具体该怎么吃。

西安减肥瘦身

  1、每天吃80克:每天饮食要有量的保证,每天吃薯类食品(马铃薯、白薯、芋头)应在80克左右。
  2、注意食物搭配:饮食时荤素搭配好,只要搭配好,可以在享受美食的同时,达到保持苗条身材的目的。在吃薯类时 ,要相应地减少主食的摄取,可按照主食与薯类3∶1-4∶1的比例进食。
  3、加工过的薯类要少吃:快餐中的炸薯条,在加工过程中被氧化,破坏了大量的维生素C,使营养成分大大降低,且易增加脂肪的摄入量,所以要尽量少吃。
  4、薯类脂肪含量少:营养学家指出,吃薯类不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中少的。每天多吃薯类,可以减少脂肪摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉。

西安减肥瘦身专家教女性怎么吃薯类食物减肥(图2)

  西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:薯类中还含有大量的纤维素,有预防便秘和防治癌症等作用。如果女性朋友们还想了解更多相关信息,或者有什么不明白的地方,可以点击在线咨询,或拨打24小时免费服务电话:4008866960与在线专家进行一对一沟通,专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心,国际减肥,助您早日减肥成功!

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