西安减肥瘦身专家教女性怎么吃薯类食物减肥

　　女性都希望自己可以苗条些，所以减肥就成为她们生活中一直都在做的事。而饮食是减肥中比较重要的一环节，想要甩掉多余脂肪，应多食用薯类食物，薯类食物中含有丰富的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2，钙、磷、镁、钾，可祛除多余脂肪。下面，西安减肥瘦身专家就教一教女性朋友们具体该怎么吃。

　　1、每天吃80克：每天饮食要有量的保证，每天吃薯类食品(马铃薯、白薯、芋头)应在80克左右。
　　2、注意食物搭配：饮食时荤素搭配好，只要搭配好，可以在享受美食的同时，达到保持苗条身材的目的。在吃薯类时 ，要相应地减少主食的摄取，可按照主食与薯类3∶1-4∶1的比例进食。
　　3、加工过的薯类要少吃：快餐中的炸薯条，在加工过程中被氧化，破坏了大量的维生素C，使营养成分大大降低，且易增加脂肪的摄入量，所以要尽量少吃。
　　4、薯类脂肪含量少：营养学家指出，吃薯类不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中少的。每天多吃薯类，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：薯类中还含有大量的纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。如果女性朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！