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西安减肥机构提示:女性健康减肥牢记六不要

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浏览: 发布日期:2015-05-06 17:40【

  随着现在人们物质生活水平的提高,肥胖的人群越来越多,爱美的女性朋友们为了美,减肥可以说是无所不用。在这,西安减肥机构告诉女性朋友们:在减肥时,要时刻牢记六个不要,做到健康减肥。

西安减肥机构

  1、不要不吃饭:不吃饭并不会帮助到你减肥!研究表明,每隔几小时吃点东西有助于稳定血糖和降低饥饿感,避免下一餐的狼吞虎咽。提前计划好第二天吃饭的时间,预先选择好食物和量的多少,以免吃得过多起到不好的效果。
  2、不要过度运动:开始运动时一定是缓慢而稳定的,如果你过于心急,整个计划会半途而废。相反,过度的训练还可能会增加体重。
  3、不要停止锻炼:也许你认为体重增加可能是由于有太多的肌肉,那么在扔掉自由重量器械之前,你需要重新考虑。一些女性担心举重可能使她们的肌肉更壮大,但这是不太可能发生。肌肉比其他组织代谢更为活跃,终将帮助你减肥,令你看起来更纤瘦,还能改善骨骼健康。
  4、不要忽略你的饥饿信号:学习时比较容易饥饿,身体发出饥饿信号后你会阻止自己暴饮暴食,却在事后吃过多的食物时抱怨自己太愚蠢。你应该在稍微感觉饥饿时吃点东西,吃到八分饱为合适,即使它们不是足够健康的食物,也要学会倾听你的身体信号。
  5、不要关注你不能吃什么:一味地关注你不能吃的食物,只会让身体慢慢缺少的能量和元素,失去很多食物带来的快乐,你也不会感到满足。
  6、不要痴迷于测量:健康减肥的关键是保持一致,在饮食和锻炼上需要足够的耐心,充足的睡眠能够补充所需能量。通常情况下,一个人每周多不可减少两磅体重,但它可能会或多或少取决于你和你的身体。你的体重波动取决于每天身体的水分、饮食时间和激素平衡。测量体重一周一次为合适,这样会让你专注于减肥过程,而不是秤上的数字。

西安减肥机构提示:女性健康减肥牢记六不要(图2)

  西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:减肥,目的不仅仅是为了美,更多的是为了健康,女性朋友们不能在损害健康的前提下进行减肥,上述介绍的六不要,希望女性朋友们牢记,做到健康减肥。如果女性朋友们还想了解更多相关信息,或者有什么不明白的地方,可以点击在线咨询,或拨打24小时免费服务电话:4008866960与在线专家进行一对一沟通,专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心,国际减肥,助您早日减肥成功!

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