女性肥胖很常见,其主要原因在于女性爱吃甜食和油炸食物,日积月累,身材就会变形走样,赘肉横生,那肥胖女性怎么运动减肥?下面,西安减肥中心就为肥胖女性推荐几种简单的运动减肥方法。
1、站姿抖手:成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方,之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。
2、半蹲式顶腰:与椅面处于“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。
3、坐姿搁膝转体:正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。
4、反向臂抻拉:在坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:女性减肥除了进行适当的运动之外,还要在饮食方面多注意,少吃甜食和油炸食物,适当多吃蔬菜和水果。如果女性朋友们还想了解更多相关信息,或者有什么不明白地方,可以点击在线咨询,或拨打24小时免费服务电话:4008866960与在线专家进行一对一沟通,专家们将为您提供的咨询服务。西安可丽可心,祝您早日减肥成功!
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