长时间坐在办公室的女性朋友,往往一坐下就是两三个小时不动,多也就上个厕所,倒点水,久而久之,小腹越来越松弛,那么有没有办法不必花很多时间,又能轻松保持好身材呢?下面,
西安女士减肥专家就教办公室女性如何拒绝腹部肥胖。
1、要三餐:不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
2、少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
3、在办公桌上放瓶水:内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。腹部一般是脂肪堆积的地方,当然拥有纤腰瘦腹是每个女人的梦想,而收腹实际的做法就是运动,只要动作到位,并结合饮食控制,持之以恒一定有明显效果。那么你还等什么呢?让健身球的运动带给你平坦性感的腹部吧!
4、不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
5、在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
6、不要一个人进食:要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。
7、不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。
8、注意酒量:酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:小肚腩的形成可以有各种各样的原因,而不单是吃得多,还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因,只有对症下药,才能收到快好的效果!如果女性朋友们还想了解更多相关信息,或者有什么不明白的地方,可以点击
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