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女性怎样节食减肥才能又不伤害到身体又有效

来源：可丽可心

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浏览：发布日期：2015-03-07 13:23【大中小】

　　女性减肥的过程中要掌握一些技巧，现在有很多女性朋友都用节食来减肥，那女性怎样节食减肥才能又不伤害到身体又呢？西安减肥中心为了让女性朋友们达到长期减肥的效果，在下面介绍一些减肥秘籍。一起来看看吧!

　　1、对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。

　　2、用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。

　　3、多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。

　　4、多饮清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。

　　5、保持适量运动。 30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：以上就是关于女性怎样减肥的技巧，关键还是要坚持下来的，当然，女性朋友在充分认识节食减肥优点的同时对节食减肥有合理把持的度，做到的节食减肥。如果女性朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您答疑解惑。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！

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