很多女性都喜欢做运动,运动的好处有很多,不但可以帮助女性减肥,还可以使自己的身体更加健康,在运动中还可以让大家感觉到快乐,但运动后吃的食物也是很重要的,那运动后饮食需要注意什么呢?下面,
西安女士减肥专家就为女性朋友们详细介绍一下。
1、运动后要注意摄取充足的水分
运动过后,减肥者很容易会产生饥饿的感觉,此时要注意不宜马上吃东西,至少要等运动完一个小时以后才吃东西,才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中,阻碍吸收或造成不适症状,而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
2、运动后要摄入少量的高纤食品
减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水,补充因为运动而过度流失的水分,也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上,如仍觉得肚子饿时,再少量食用全谷类食物,可帮助身体燃烧脂肪,让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率,建议可以补充含有胶原蛋白的食物,如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:运动后吃的食物对减肥有着关键的作用,减肥者运动后喝太多的饮料,就会影响减肥的效果,很多女性也都知道饮料的能量很大,往往会超过大家消耗掉的能量,因此,给大家推荐以上的食物,希望大家可以借鉴一下。如果女性朋友们还想了解更多相关信息,或者有什么不明白的地方,可以点击
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