想减肥的人士,在没有弄清自己是虚胖还是真胖千万不要盲目减肥哦,这样反而会适得其反,那虚胖和真胖的区别在哪呢?下面
西安减肥机构的专家就教大家虚胖体质怎么减肥!
每日盐的摄取量少于6公克
其实属于虚胖、水胖型的人并不算少,这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主,而不是一味的节食,就算吃不多,效果也不明显。
睡前3小时少喝水
尽量在白天多喝水,在睡前3小时减少水份摄取量,睡前喝太多水,隔天醒来,眼皮容易浮肿,有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢,晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。
改善睡眠质量
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。
坚持运动
坚持每周两次运动,整个人的身体素质也会改善。经常出出汗,有利于调整人体的水分代谢,强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。
据专家介绍,虚胖一般食量不大,东西吃得并不多,身体容易疲累,手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。而且脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷;不易流汗、多白痰。平时也很少运动,肌肉比较松垮虚浮。虚胖人解出的尿液颜色清淡,睡觉时还经常做梦。如果你也属于虚胖型,那么不妨试试上述减肥方法吧!
西安可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示:减肥方法很多种,您需要选择的首先是适合您个人身体肥胖状况并且健康的方式。如有疑问请点击在线咨询或拨打可丽可心全国免费热线400-8866-960与减肥专家进行交流,我们将时间为您答疑!