如今,女性的肥胖比例越来越高,女人都是爱美的,对于身体的肥胖总是感到郁闷、烦恼,的确,肥胖的危害也很大,那么怎样减肥快速让自己摆脱烦恼呢?西安女士减肥专家提醒大家,在生活有很多减肥的小妙招,可以帮助大家减肥。
一、起床后的件事——动起来
当时针指向清晨六点,你的反应肯定不是和你的腹肌过不去。然而,早上五分钟的高强度活动腹部帮助你的腰部少两寸。运动加速新陈代谢,让一整天都精力充沛。
二、充分利用零碎时间燃脂
办公室的白领经常抱怨没有时间运动,其实只要充分利用日常生活中的一点一滴时间,就能的燃烧脂肪,达到减肥的目的。建议早晚洗脸刷牙时,可以踮起脚尖,让脚跟上上下下地运动,50次为一组,有利于减掉腿部和臀部的赘肉。洗澡时,不妨动动脖子、扭扭腰、抬抬腿,可以燃烧掉许多热量。爬楼梯是一种绝佳的减肥方法,在相同的时间内,爬楼梯所消耗的热量比散步多4倍,比打乒乓球多2倍。爬5分钟楼梯,可以燃烧将近418.7焦的热量。搭乘公车或地铁时,尽量站着,可以做一些手部运动,比如握“拉环”时,时而握紧,时而放松,这样可以让手腕变细。坐在座位上时,可以做一些脚部运动,比如两只脚的脚踝交替按压8秒钟,每只脚各做3次。然后双腿分开,双膝再慢慢并拢,在膝盖处用力互相挤压8秒钟。这两组动作可以交替进行。煮汤、煮饭时在灶边等着无聊了,趁此机会可以做些运动为下肢减减肥。双手扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。每只腿10至15次,可减大腿后部和臀部赘肉。
三、合理摄入含糖的饮料
糖分隐藏在很多饮料中,包括牛奶、豆浆、果汁、蜂蜜等,它以不同的形式存在比如乳糖、果糖、蔗糖、葡萄糖。我们要知道糖类并不等于脂类,或者说吸收到身体的糖并不是一定会转变为脂类。事实上,吸收到体内的糖,会首先被当作能量源用于维持机体的生命活动而消耗掉,而这往往还不足够,然后需要调动蛋白质和脂肪来提供能量。只有大量多余的糖类才会造成剩余,转化为脂肪。所以,应该尽量喝含糖量低的饮料,比如红茶比可乐好,绿茶比红茶好,淡到白开水好。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:肥胖的女性想要减肥就要改变自己的生活习惯,学会利用身边一些可以帮助自己减肥的东西,改变不良的饮食习惯,只要持之以恒,总有,就会拥有自己理想的身材。如果女性朋友们有什么不明白的地方,或者想了解更多相关信息,可以点击在线咨询,或拨打24小时免费服务电话:4008866960与专家进行一对一沟通,专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心,国际减肥,祝您早日减肥成功!
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