女性如何减肥?生活中减肥小妙招推荐

　　如今，女性的肥胖比例越来越高，女人都是爱美的，对于身体的肥胖总是感到郁闷、烦恼，的确，肥胖的危害也很大，那么怎样减肥快速让自己摆脱烦恼呢？西安女士减肥专家提醒大家，在生活有很多减肥的小妙招，可以帮助大家减肥。

　　一、起床后的件事——动起来
　　当时针指向清晨六点，你的反应肯定不是和你的腹肌过不去。然而，早上五分钟的高强度活动腹部帮助你的腰部少两寸。运动加速新陈代谢，让一整天都精力充沛。
　　二、充分利用零碎时间燃脂
　　办公室的白领经常抱怨没有时间运动，其实只要充分利用日常生活中的一点一滴时间，就能的燃烧脂肪，达到减肥的目的。建议早晚洗脸刷牙时，可以踮起脚尖，让脚跟上上下下地运动，50次为一组，有利于减掉腿部和臀部的赘肉。洗澡时，不妨动动脖子、扭扭腰、抬抬腿，可以燃烧掉许多热量。爬楼梯是一种绝佳的减肥方法，在相同的时间内，爬楼梯所消耗的热量比散步多4倍，比打乒乓球多2倍。爬5分钟楼梯，可以燃烧将近418.7焦的热量。搭乘公车或地铁时，尽量站着，可以做一些手部运动，比如握“拉环”时，时而握紧，时而放松，这样可以让手腕变细。坐在座位上时，可以做一些脚部运动，比如两只脚的脚踝交替按压8秒钟，每只脚各做3次。然后双腿分开，双膝再慢慢并拢，在膝盖处用力互相挤压8秒钟。这两组动作可以交替进行。煮汤、煮饭时在灶边等着无聊了，趁此机会可以做些运动为下肢减减肥。双手扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。每只腿10至15次，可减大腿后部和臀部赘肉。
　　三、合理摄入含糖的饮料
　　糖分隐藏在很多饮料中，包括牛奶、豆浆、果汁、蜂蜜等，它以不同的形式存在比如乳糖、果糖、蔗糖、葡萄糖。我们要知道糖类并不等于脂类，或者说吸收到身体的糖并不是一定会转变为脂类。事实上，吸收到体内的糖，会首先被当作能量源用于维持机体的生命活动而消耗掉，而这往往还不足够，然后需要调动蛋白质和脂肪来提供能量。只有大量多余的糖类才会造成剩余，转化为脂肪。所以，应该尽量喝含糖量低的饮料，比如红茶比可乐好，绿茶比红茶好，淡到白开水好。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：肥胖的女性想要减肥就要改变自己的生活习惯，学会利用身边一些可以帮助自己减肥的东西，改变不良的饮食习惯，只要持之以恒，总有，就会拥有自己理想的身材。如果女性朋友们有什么不明白的地方，或者想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥，祝您早日减肥成功！