天气渐渐寒冷，我们愈加想要通过多多的摄入食物来维持热量，像热热的煲仔饭和砂锅往往是，可是高油高脂绝度是瘦身的大忌！那么如何在这样一个冬天即解嘴馋又成功完成自己的腰部减肥方法计划呢？下面
西安减肥瘦身的专家就为大家详细说明一下冬季减肥的适合食物和食用原则吧，相信遵循依照这些要求，你定是会越吃越瘦的！
1.多吃生冷食物
要说吃什么减肥快，专家建议大家多多尝试生冷的食物。所谓生冷食物其实是指水果蔬菜或鱼生类，原理是使冰气积聚肠胃，影响胃口，令你心理上不太想吃东西，加上吃生冷食物，热量低脂肪低，可使食物的营养和脂肪的吸收速度减慢，令脂肪不易太快积聚。但切记不要太倚赖此方法，因为这只是一个延缓的方法，不能长期食用大量生冷食物，但也有研究指出餐后一杯不冷不热的冷水有助脂肪快速消化。
2.碳水化合物代替大鱼大肉
在冬天大吃大喝目的也是增加饱肚感和身体温度，其实碳水化合物也有同样效果，但它们低脂低卡，营养价值高。而且选吃时好选些“好”碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小，吸收便不会太快，有助控制血糖，延缓饥饿感，好碳水化合物食物包括：糙米、燕麦片、大麦、蔬菜和豆类等。
3.大肉有讲究
如果真的想吃火锅、羊腩煲、煲仔饭、烧烤等的话，宜选清淡的汤底，如芫荽汤，而且先吃蔬菜可增加饱肚感，减低之后的食量，再吃肉类或油分高的食物。
另外，在吃饭的过程中还要注意细嚼慢咽，通过控制饮食速度从而控制进食量，避免因进食过多导致脂肪堆积。冬季减肥，一定要避免大吃大喝，讲求正确的饮食方法，调整不良饮食习惯，才能避免冬季胖一圈的噩运。
西安可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示：减肥方法很多种，您需要选择的首先是适合您个人身体肥胖状况并且健康的方式。如有疑问请点击在线咨询或拨打可丽可心全国免费热线400-8866-960与减肥专家进行交流，我们将时间为您答疑！
关注可丽可心微信
扫一扫!
相关可丽可心动态
权威技术
