在饱饭后,如何才能快速的减肥瘦身呢?
西安减肥中心的专家为大家推荐几个小诀窍,让你在饭饱后也能轻松瘦出窈窕,如给双手做个揉捏,动动双腿等。如果你想要快速摆脱腰腹赘肉,可以在饭后30分钟进行一些比较激烈的运动。
坐着瘦腿
刚吃完饭时,端坐在椅子上,双腿垂直与地面,利用腿部的力量将双腿向上抬起,直至腿部呈直线与地面平行,将其绷直保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。这套动作能使你的腿部锻炼,让腿部更显优美曲线,常练习能拥有一双令人羡慕的美腿。
轻揉手臂
在饭饱后,将双臂伸直,利用手掌逆向向上轻揉手臂,双手交替练习该动作,直至手臂变得略微发红。这个动作能促使手臂脂肪加速燃烧,还能让你手臂变得紧实,更显优美曲线。常这样练习能使你拥有一双纤纤细臂,让你在夏季秀出迷人曲线。
站立瘦背
立正站好,双手垂于身体两侧,身子保持笔直。利用肩膀的力量将双肩向后张,当张至极限时,双手背于后背,双手向下延伸,尔后保持该姿势片刻,缓慢将身子恢复原状,常这样练习能使你的背部肌肉变得紧实,让其更显优美曲线,以练就性感美背。
紧收腹部
当你保持站立姿势的时候,要将腰身挺直,同时调整好呼吸,深吸一口气将其沉与腰腹,尔后缓慢将其突出,是腹部保持紧收状,反复这样练习能使你的腰部变得紧实,使你远离赘肉的烦恼,轻松瘦出纤细蛮腰。
臀部紧绷
当你站立着的时候,双腿保持并拢,腰身挺直。利用臀部的力量将其相向用力夹击,使其保持紧绷状,片刻后缓慢将其放松,反复练习上述运动直至臀部感到酸累。该运动能让你远离臀部赘肉烦恼,让你轻松瘦出性感翘臀。
这些饭后减肥小动作一定要长期坚持才能看到理想的瘦身效果哦!想要保持的身材曲线就一定要有耐心哦!
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