现在天天坐在办公室内的白领一族，已经悄悄成为了肥胖大军中的“主力军”了，也正为如此白领减肥也变成了人们关注的词汇。因为工作的原因，缺乏运动，饮食不合理，腰围见粗，肚腩见长，面对体重秤上的数字，只能深琐着眉头而没有丝毫的办法。于是根据白领现在的情况，
西安减肥的专家收集了一些白领休息期间就能够做到并且很的减肥运动，大家来看一下吧！
面壁下蹲法：
两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，蹲下后再缓缓上起。
上班族保健除了合理饮食外，适量运动是好的健身方法。现在推荐一种简单的健身下蹲法。
动作要领：
两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
减肥锻炼时间要在30分钟以上。
减肥锻炼也可以分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
其实减肥并没有想象中那样困难，只要你能够做到持之以恒，坚持不懈，肯定能达到很好的减肥效果。同时在减肥过程中注意方法科学，就肯定能够减少脂肪，获得匀称健美的体形。有增胖趋势的人，从现在起就开始运动吧。
西安可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示：减肥方法很多种，您需要选择的首先是适合您个人身体肥胖状况并且健康的方式。如有疑问请点击在线咨询或拨打可丽可心全国免费热线400-8866-960与减肥专家进行交流，我们将时间为您答疑！
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