女性在进入更年期前后，新陈代谢缓慢，是造成肥胖的主要原因。过量运动和不科学节食会导致内分泌紊乱，从而引发各种病症，如月经不调、乳腺疾病、子宫病变等。所以，要放慢爱美的脚步，匀速减肥。希望
西安女士减肥专家下面3个建议对您制订减肥瘦身计划有所帮助。
1.无不适感的减肥法好。
选择减肥方法，有一个前提，就是只有超重 的人才适合减肥。而且，对于超重的患者，只要减肥的过程中无任何不适感，这个减肥方法就是合适的，也是正确的。
但是，对于体重在正常范围以内，和身体素质较差的超重女性，如果在减肥过程中出现乏力、面色萎黄、头晕眼花、四肢发软等情况，就表明这些方法并不是在减少脂肪，而是在消耗糖分、蛋白质、水分，绝非健康减肥。
2.膳食合理。
要按照三个原则合理选择食物。首先，要避免高糖、高脂 肪、高热量的食物，用煮、炖、蒸代替油炸食品。注意常见食物中的热量转化，比如每50克鱼肉含热量56千卡，50克猪肉含290千卡热量，50克鸡肉含热 量55千卡。也就是说，如果用鸡肉代替猪肉和鱼肉，不仅可以保证进食量，还可以减肥。
其次，要少食多餐，比如吃5～6顿，每顿的量只有原来的1/3，即使不拒绝高热高脂高糖食品，也完全可以达到减肥目标。后，降低进食速度，延长消化吸收过程，促进脂肪分解，达到“慢生活”瘦身的目标。
3.运动控制速度关键。
减肥一个很重要的因素就是合理锻炼。如果合理膳食能有三成功效，锻炼的作用是七成。但是，选择运动有度，超长时间和超大强度的运动，非但不能减轻体重，还会造成身体抵抗力下降，容易生病。只要保证人体摄入量低于消耗量，饮食和运动相结合就可减肥。
运动并没有一个量化的标准，通常以自身感受、可承受为佳。但要注意循序渐进，不能为达目的而采取措施。如果体重在短时间内突升突降，都会埋下健康隐患。
据专家解释，女性一生中内分泌系统要度过青春期、性成熟期、妊娠期、更年期和闭经期等几个时期。而女性体内脂肪代谢很容易受体内内分泌改变的影响，一旦内分泌紊乱，除了月经失调等症状外，明显的就是发胖了。因此女性减肥一定要找准原因，对症下药，才能达到事半功倍的效果。
西安可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示：减肥方法很多种，您需要选择的首先是适合您个人身体肥胖状况并且健康的方式。如有疑问请点击在线咨询或拨打可丽可心全国免费热线400-8866-960与减肥专家进行交流，我们将时间为您答疑！
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