生活中有很多懒女人,懒女人是不是越懒就会越胖呢?其实也不尽然,有很多女人虽然很懒,但依旧身材苗条,那么,她们又是怎样减肥的呢?西安减肥机构在这里教大家几个减肥小妙招,如果你学会了,那么,你想要懒点也不用担心自己会发胖,大家一起看看如何做个的懒女人吧。
一、散步+鱼油丸
这是一个非常好的减肥妙招。南澳大利亚大学的研究人员发现,那些每天服用鱼油丸并且每天坚持散步45分钟以上的人们,并且保持均衡的饮食,一周就可以瘦4.4磅。除了减肥以外,鱼油还能维持心脏健康。
二、多睡1个小时
睡眠时间增加1小时,可以让你在不知不觉中减掉14磅。一项来自哈佛大学的研究发现,那么每天只有5个甚至少于5个小时的夜间休息时间的人,比每天拥有7个小时睡眠时间的人多30%的发胖机会。
三、开怀大笑
一项研究表明,每天开怀大笑10-15分钟能够减少40卡路里的热量。所以想瘦身的各位MM,请常备喜剧片。
四、吃饭时的小动作
在吃饭的时候要注意咬、舔、嚼这些小动作,因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量,一年下来就可以让你减少15磅。而且细嚼慢咽可以让你减少进食量,还能促进消化。
五、低脂乳制品
多吃低脂乳制品能减少腹部赘肉,每天吃3个低脂乳制品,半年可以让你减少24磅。乳制品中含有丰富的钙质,钙质对于促进脂肪燃烧帮助非常大。
六、放松
每天用20分钟的时间冥想、做瑜伽或者看书写作,学着让自己放松。有资料显示,一个妇女用一年半的时间使用减肥放松疗法,在不知不觉中就减了10磅。
七、咀嚼口香糖
咀嚼口香糖不仅可以锻炼脸部肌肉,而且有研究发现,嚼一个小时的口香糖能燃烧11卡路里的热量。在烹饪的时候咀嚼口香糖可以增加饱腹感,这样吃饭的时候就不会吃进太多的食物。
八、自己烹调
忙碌的上班族经常吃外卖,但是外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。这是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高。比如外卖可能用动物油增加食物的香味,而在家你会使用植物油或者具有减肥效果的橄榄油。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:以上就是懒人必知的八个减肥小妙招,就算女人再懒,只要掌握了以上的减肥小妙招,并能够学以致用,就不必担心自己会发胖。而对于很多需要减肥的,一定要掌握好减肥的方法才是重要的。如果大家还想了解更多相关信息,或者对上述有什么不明白的地方,可以点击在线咨询,或拨打24小时免费服务热线:4008866960与专家进行一对一沟通,专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心,国际减肥,助您早日减肥成功!
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