处在减肥阶段的人们,尤其是女性要对吃特别的讲究,女性通常管不住自己的嘴,饿了总想吃点什么,
西安减肥中心的专家在这里提醒大家,如果不想肥死的话,空腹千万不要吃以下这些食物。
1.精白米
精制食品中有很多是营养成分少而卡路里含量高的,“精白米”就是这类食品的代表。建议大家不要空腹食用饭团或者大量进食米饭。不过,要和空腹进食米饭断绝关系确实是强人所难,作为替代品可以尝试一下“粗米”。未经精制的“粗米”富含维他命和矿物质,还非常耐咀嚼,因此对减肥也相当。
2.蛋糕类
脂肪和糖分一旦进入空空如也的肚子,血糖值就会急剧上升,造成易胖体质。因此不推荐脂肪糖分含量充足的蛋糕类产品。甜品中建议选择素淡的日式点心、或者黄油和糖分含量较少的西式点心。
3.清凉饮料
“清凉饮料”,就是在夏季很受欢迎的汽水、果汁等饮品。因含有大量碳酸、色素,因此也被称为“砂糖水”,对健康没有什么好处。空腹饮用的话其中的大量糖分会很快在体内流转。因此饮料还是尽量选择水、茶类或者纯果汁为好。
4.白面包
与精白米相似,白面是用小麦粉精制而成的食品。而用它作为原料制成的面包中卡路里含量极为可观,且空腹食用的话吸收会很充分。对此推荐的是“黑麦面包”和“胚芽面包”。这两种面包未经过精制,在富含维他命和矿物质的同时卡路里含量也低。在面包店选购面包的时候,比起白色面包,可优先考虑“茶色面包”。
总之,要想做个瘦美人,一定要在日常饮食、生活细节上多加注意,科学合理的饮食搭配是保持身材纤瘦苗条的不二法宝,只有长期坚持才会见效。
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