肥胖大多是从水肿引起的，想要解决水肿的问题，好的方法就是从饮食方面着手。
西安减肥瘦身的专家指出，清淡饮食、多喝水、膳食多元化等都是利于排水肿瘦身的好方法，能让你轻松去水肿，立刻瘦一圈哦！
一、清淡饮食，以“低”为准
造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。因此，从饮食上预防、水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，以及含糖饮料。烹调时，好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。
二、饮食结构多元化，多吃排水利尿食物
单一的饮食结构极易造成人体某些促代谢矿物质以及微量元素的缺乏，因此平时要调整自己的饮食结构，每餐尽量食用5种以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以帮助排水利尿的食物，如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢，缓解水肿现象。
>>>从日常生活入手 改善导致双下巴的恶习
三、多喝水促进新陈代谢
喝水对于瘦身真的很重要!多喝水的好处真的很多：可以使排泄顺畅；可以美化肌肤，促进新陈代谢；可以冲淡胃酸，抑制食欲；可以促进排汗、排尿、排毒；可以促进排出黑色素。
四、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
五、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
如果你也在为水肿而烦恼，可以尝试上述方法，相信长期坚持，对消除水肿有着很好的效果。
西安可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示：减肥方法很多种，您需要选择的首先是适合您个人身体肥胖状况并且健康的方式。如有疑问请点击在线咨询或拨打可丽可心全国免费热线400-8866-960与减肥专家进行交流，我们将时间为您答疑！
关注可丽可心微信
扫一扫!
相关可丽可心动态
权威技术
