三个动作帮你预防肥胖做女人

　　还在为总是在不知不觉中就发胖在忧郁?不知道该怎样做才能的预防肥胖?一起来看看吧。

　　1、预防腿部肥胖的方法

　　站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。

　　你就会发现他奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量

　　2、预防腰背突出

　　身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，向另一侧做同样动作。

　　的预防腰部肥胖，还可以减细腰围，增强腰部柔韧

　　3、预防腰腹突出的方法

　　直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

　　西安减肥机构专家温馨提示：

　　1、瑜伽要求空腹锻炼，因此应尽量在午餐前或进食下午茶前进行。

　　2、如果上班时要求穿套装，尽量穿裤子并解开西装的纽扣，使穿着显得宽松一些。准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上。穿高跟鞋做瑜伽，不仅影响功效而且容易受伤。

　　3、尽自己可能完成动作，不要勉强也不要急躁，以防拉伤。

　　4、训练前排空大小便。