西安减肥瘦身的：3个短时间见效的减肥方法

　　减肥这个事业，对于减肥的人来说，不是白昼，不分春夏秋冬，尤其是现在这个极容易堆积脂肪的冬天，减肥要更加的注意才行。西安减肥瘦身的专家告诉我们了3种可以在短时间内就能看到效果的减肥瘦身方法，如果你也是减肥一族，那么，就赶快跟着西安减肥瘦身的专家一起行动起来吧！

　　1.多喝粥少吃米

　　减肥中先考虑的就是控制碳水化合物的摄入量。摄入过多的碳水化合物容易致身体发胖，但一点不吃又会影响营养平衡。所以，在减肥过程中，若想要轻松减少碳水化合物的摄入量，那么推荐的是改成喝粥。如此一来，虽然直观上没什么不一样，但实际上碳水化合物可减少了一半呢。喝粥还有利于减少饥饿感，也有利于暴饮暴食。如果在粥里头加上点海带的话，就更利于减肥了。

　　2.一日三餐在八小时内解决

　　减肥过程中，要切记一日三餐在八小时内解决。比如说，上午9点吃早饭的话，晚饭晚要17点前吃完。如果起晚了11点吃早饭的话，晚饭晚到19点前要搞定。尽量早吃晚饭，晚不能超过20点。中吃饭间隔的时间拖得越长，身体就越不能完全消化，未消化的食物终转化为脂肪。而吃饭间隔时间短的话摄入的食物会被完全消化，并且可以燃烧脂肪。》》》相关阅读推荐：西安减肥机构的专家强调：肥胖的危害

　　3.坚持有氧运动

　　一旦下定决心减肥，运动便必不可少。但也没有必要逞能地做剧烈运动。减肥中重要的是持续运动。比如每天下班后提前一站下车，挺胸抬头大跨步走回家，再测量下时间，每天仅坚持这样就会看到明显的减肥效果。

　　上班时尽量不坐电梯而走楼梯，这也是一种的减肥。上楼梯时大幅度摆腿，如果想瘦腿提臀的话，还可以跑一段楼梯。

　　以上就是短时间集中减肥的做法，只要每天坚持运动一点点，你就会看到自己迷人的身材！

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