西安减肥瘦身的：明星瘦身法

　　大Ｓ徐熙媛和小Ｓ徐熙娣，相信大家又不会陌生吧，小Ｓ徐熙娣是时尚界的辣妈，这点是大家公认的，而大Ｓ徐熙媛是“美容大师”，也是大家公认的，她不但对美容护肤很有研究，对保持身材也有一套自己的方法，下面，我们就跟着西安减肥瘦身的专家来一起看看，他们的健康减肥方法是什么？

　　大ｓ是出了名的素食主义者，它经常会向大家讲述自己的保养心得，其中一项就是排毒养颜，这是她特别推崇的保养瘦身方法，把燕麦用开水泡软，并和水煮蛋、葡萄干一起当早餐来食用。

　　也许开始吃会觉得很不习惯，口感不是那么的好，但是坚持连续吃三天，就能改善便秘的问题，可以轻松清除体内的毒素和垃圾。这可是非常实际的健康减肥法，有需要的朋友就试试，每天早上坚持食用排毒早餐，消除小肚腩让你一身轻松，大ｓ就是以这种饮食作为每天的早餐的，她觉得骨骼都变得强健起来。

　　主要营养来源：糙米等杂粮、根菜类、海藻类、豆类食物中含有丰富的纤维素，比如胡萝卜、红豆、豌豆、四季豆、裙带菜、薯类、牛蒡等。食物纤维是植物性成分，植物性食物又是食物纤维质的天然来源。

　　摄取量：我国营养学会于２０００年提出，成年人每天的食物摄入量是３０克，有“富贵病”的患者可在这个基础上增加１０～１５克。

　　小提示：经过动物实验，蔬菜纤维素对人体更为有利，其次是谷物纤维，因为，日常饮食中多食用粗纤维蔬菜可以更好的补充纤维。不过肠胃功能不佳的人建议一次不要食用太多粗纤维食物，不然易导致腹部不适，影响人体对营养物质的吸收。

　　排毒健康减肥法原因

　　人们都知道食用纤维丰富的食物比较健康，但是你知道什么是食物纤维吗？其实食物纤维并不能被人体消化吸收，但它拥有“肠道清道夫”的美誉，人体需要食物纤维将毒素排出，对于有便秘烦恼的人以及肥胖者，食用高纤维食物是非常有帮助的。

　　主要功能：

　　１、食物纤维可防治便秘，食物纤维体积较大，可以促进肠道蠕动，减少食物在体内停留的时间。》》》相关阅读推荐：西安减肥：减肥方法

　　２、食物纤维有助于减肥瘦身，增强饮食中食物纤维的含量，可减少摄入的热量，并能使肠内营养的消化吸收能力下降，促进体内脂肪的消耗，达到减肥目的。

　　３、预防结肠、直肠癌，增加膳食中的食物纤维，可降低致癌物质浓度，另外加上食物中的纤维素对肠胃的作用，可使致癌物质和肠壁接触的时间缩短。

　　４、降低血脂预防冠心病，因为食物纤维中的某些成分，像果胶可结合胆固醇，从粪便中排出，从而起到了减低胆固醇含量，预防冠心病的作用。

　　建议需要减肥的朋友采取这样的排毒健康减肥法，从内清除毒素保证健康瘦身。

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