西安减肥中心的：既省心又省力的减肥方法

　　明星们的身材既火辣又性感，没有一个不让人羡慕。很多人都想拥有明星般的容貌和身材，可是，对于既想拥有好身材，又不想花大把的时间来减肥的人，却只是想想而已。，西安减肥中心的专家告诉大家，明星张馨予给大家推荐一套既省心又省力的减肥瘦身好方法，下面，我们就一起来看看吧！

　　一、骑车时单腿用力

　　张馨予骑车时有个小技巧，在骑车锻炼的时候可以让一条腿用力，加强这条腿的运动强度，在开始进行这个动作时，让两条腿都以同样的速度进行噔踏板，４分钟之后再让左腿重复使力，增强左腿的锻炼强度。３０秒钟之后，让右腿也做这样的锻炼，来增强右腿运动强度，３０秒钟后，两条腿再以同样的速度再蹬４分钟即可。

　　这种方法是让你在每隔４分钟都可以进行一次单腿锻炼，一共进行３０分钟，这种方式可以增强单腿的运动强度，更能帮助燃烧热量，要比双腿匀速进行要多消耗２０％热量。

　　二、拆分运动时间

　　健身教练建议大家可以把平时进行的运动锻炼分成两部分来进行，比如，你通常都是每天跑５公里路，但这次你可以将这一次的５公里分成两部分，在早上跑２。５公里，晚上再跑剩下的２。５分里，这样一来，把运动时间缩短，反而可以试着增加次运动的强度，这样就可以更好地消耗热量。

　　三、手臂自然摆动

　　健身教练说当你在进行踏步机、跑步机双及椭圆机锻炼时，手臂要自然摆动，或把手扶在健身器的把手上，但不能将力量都压在扶手上，这样进行运动可以帮你燃烧更多的热量，能让你比以前的方法多消耗掉１０％的热量，如果你将身体靠在把手上，把身体的力量放在把手上，那么就只会将运动效果降低。

　　瘦身减肥也有懒办法，懒得活动的ｍｍ们可算有福了，跟学习张馨予的减肥瘦身懒办法吧，帮你同样完成瘦身梦想。》》》相关阅读推荐：反复节食为何没果？专家揭秘

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