有时候减肥并不是难事，难的是在减肥后如何维持身材，防止反弹，因此减肥后务必时刻小心，留神脂肪杀个回马枪。
西安减肥专家指出，减肥后防反弹一定要做到以下6点。
1.抓住做饭和做家务的时机
做饭时一般都是站着，大家可以加一点辅助的工作。比如，单腿站立，收腹等。只要力所能及就可以，不要刻意去做。做家务时可以加大动作。比如，要弯腰时好蹲下，能蹦着够着的地方不要用椅子等。
2.安排好你的饮食结构
你的饮食中好是包括瘦肉蛋白质，比方说家禽，鱼类，鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外，还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的，每餐都要细嚼慢咽，每餐都要吃得营养均衡。
3.运动适度
快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。运动持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次好能保持并延续下去。其次要保证“适度”，稍微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。
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4.多吃易饱胀食物对抗饥饿
美国匹兹堡大学的调查显示，能成功控制体重者，即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，而减少进食量。当然还要提防高甜度瓜果。
5.经常测量自己
每周要站在称上称一下体重。这就有助于时时监控你的体重变化。另外，一个有用的办法就是每天都试穿同一条牛仔裤，真实感觉身体曲线的变化。
6.喝茶
实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率，有助于对抗肥胖。无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。然而茶会影响铁质吸收及增加钙质流失，适量为妥。
不管是什么让你感到体重在反弹，重要的是要把这样的信号当成警钟，让自己及时回到健康的生活状态。如果你能够保持自己的成果，你不仅能够继续享受健康与美丽，而且自信心也会提高，还可以享受优雅而充满活力的生活方式！因此，西安减肥中心的专家提醒，一定要时刻保持高度警惕的状态，面对肥胖来袭，积极选择正规的减肥机构、科学健康的方法进行减肥。
以上是
西安可丽可心国际减肥中心介绍的一些关于防止减肥反弹的方法。若您有任何关于减肥瘦身方面的疑问均可点击
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