西安女士减肥的：电梯里的减肥秒招

　　上下班，我们每天的爬楼梯都被电梯所代替，因此，每天，我们都会在电梯前等候很长的时间。那么，你有没有想过利用这段时间好好的减肥呢？就这几分钟时间，你就可以利用你手中的办公包锻炼一下自己的身体。下面，就是西安女士减肥的专家给我们介绍的电梯里的运动三招，还在等什么？赶快动起来吧！

　　办公包静力练习

　　两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在具体训练过程中，你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持３０秒左右然后放松。

　　俯身臂屈伸

　　首先将手臂前身支撑到墙面上，另一只手屈臂手持办公包放在体侧，持办公包一侧的手臂应自然下垂，同时抬头挺腰，身体与地面平行，支撑的腿放松站直；肱三头肌发力将办公包向后上方拉起至手臂伸直的状态，停顿约１～２秒钟。》》》相关阅读推荐：西安减肥机构的专家告诉我们：肥胖原因

　　负重颈力练习

　　练习时两脚开立，先将你的办公包带放在头顶（注意包带不要过窄）同时可先挺直颈部，双手放在膝盖上以支撑你的身体；接下来，在颈部肌肉的控制下将头部向前低下；然后再以颈部肌肉发力将头部上扬，回复到准备的姿势。可反复进行该动作训练。

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