西安减肥机构的专家解释肥胖引起背痛

　　很多女性朋友都有背部疼痛的经历，但是，背痛的原因却很少有人知道。俗话说的好：一把钥匙一把锁，也只有了解了背部疼痛的原因，才能对症下药。西安减肥机构的专家告诉我们，背部疼痛也是跟肥胖有关系的，下面，我们就具体听西安减肥机构的专家为我们解释一下原因！一起来看看吧！

　　体重超标或肥胖

　　专家表示，无论是发胖还是怀孕都会导致骨盆向前倾斜，原因是身体需要这种改变以保持平衡，但这同时会令腰背部压力大增，背疼几率增加。

　　专家建议：每天多做几次腹肌收缩锻炼，以核心肌肉群，减轻椎间盘压力。研究发现，每天吃至少３份全谷食物，腹部脂肪可多减１０％。

　　穿鞋不对，如高跟鞋和人字拖

　　专家表示，正常行走时通常是脚后跟先着地，穿高跟鞋走路则是脚趾先着地，这会大大增加膝盖、胯部和后背压力。穿高跟鞋还会改变身体平衡，使脊椎受力不均衡，导致背部弓起，关节压力增大。这种不稳定会加重从双膝到后背的疼痛，增加受伤风险。穿人字拖时间过久也容易导致脚部不稳定，进而引发背痛。

　　专家建议：不要长时间穿高跟鞋或人字拖。高跟鞋鞋跟高度好不超过３英寸（约为７。６厘米）。

　　过于依赖智能手机或平板电脑

　　专家表示，长时间弓腰驼背低头玩手机或平板电脑等移动设备会导致脖颈和后背肌肉过度拉伸，影响腰椎，增加背疼危险。

　　专家建议：用手机或电脑时，要注意经常休息，双眼好平视，不要一直低着头。》》》相关阅读推荐：西安女士减肥专家提醒：“脑疲劳”导致肥胖

　　办公椅太，伏案久坐

　　专家表示，即便办公椅价格昂贵，符合人体工程力学，坐着，也会因久坐伤及背部。研究发现，久坐不仅会减少椎间盘血流量，而且对脊椎造成的压力比站姿或步行大３０％。

　　专家建议：在办公桌前，应经常做做拉伸运动，每１小时起身走动走动。打字或阅读的时候，务必保持头部端正（不要偏头）。避免懒散坐姿。后仰１３５度的坐姿可减小椎间盘压力。

　　文胸不合身

　　专家表示，与胸部较小的女性相比，胸部较大的女性承受重力更大，更容易导致后背肌肉酸痛。合适的文胸可使乳房压力小化，不合适的文胸则会导致后背肌肉疼痛加剧。

　　专家建议：选择大小合适，穿着的文胸。削肩式背心或功能性罩杯都有助于缓解肩背部压力及疼痛。

　　心理压力过大

　　专家表示，情绪过度紧张、压力过大，背部肌肉也会非常紧张，这就将导致包括背部肌肉在内的全身肌肉的僵硬。长期情绪紧张会使这些肌肉无法放松，体内皮质醇水平上升，炎症引发的背痛及全身酸痛都将接踵而至。

　　专家建议：散步等低强度有氧运动，以及冥想打坐、听音乐、洗热水澡等都有助于减小压力，平静紧张情绪。

　　减轻背部疼痛的运动：

　　手臂向后环绕运动

　　这项运动有助于减轻背部上方与肩膀肌肉的紧张，并改善姿态。

　　保持站立的姿态，双脚分开约３０厘米，维持膝盖的柔软度，同时不要向后倾。要确保臀部的收缩与腹部的紧缩。手臂向上与向前，高过耳朵绕圈。

　　在整个过程中，要有韵律地呼吸。手肘再绕一次圈时，肩膀都要离开双耳，重复大约８－１０次（双臂不应朝前方绕圈，因为只会徒增肩膀向前拱与不良姿势的可能性）。

　　这篇文章由西安减肥机构的专家可丽可心为你精心推荐，西安可丽可心（西安减肥中心）是可丽可心国际减肥特许总部在西安的加盟店，可丽可心在西安减肥行业中有着２１年的行业减肥经验，如果您在西安瘦身中心没有减掉一斤肉我们全额退款！在古城西安我们已经帮助了无数的肥胖患者脱离了肥胖困扰。如果你有任何肥胖难题请随时咨询西安可丽可心减肥顾问：４００－８８６６－９６０！来到西安可丽可心进行减肥瘦身，我们将会为你提供更的服务。祝你早日达到你想的曼妙身材！

　　温馨提示：文章只是阐述大概，如果您想更深一步的了解关于减肥的知识，那么，建议您花几分钟，与在线咨询的减肥顾问进行沟通，点击在线咨询，或者拨打我们的免费减肥顾问电话：４００－８８６６－９６０！另外，网络预约可以到店免费体验一次，效果现场可见！还在等什么，赶快行动吧，只有你想不到的，没有我们做不到的！