西安女士减肥效果的减肥运动

　　说到减肥，也许很多人都会说出自己认为的好的减肥方法，有的会选择饮食减肥，有的会选择辅助减肥的东西，比如减肥药，甚至有的会借助医院来选择减肥等等，不错但是，不管怎样，这样的减肥方法或多或少都会有副作用，只有运动减肥是大多人的选择，而且不会反弹，下面，我们就跟着西安女士减肥的专家一起来看看，哪些运动减肥速度快！

　　游泳——每半小时消耗热量175卡

　　它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

　　田径——

　　每半小时可消耗热量450卡

　　田径可使人体全身锻炼。

　　篮球——

　　每半小时消耗热量258卡

　　打篮球它可增强灵活性，加强心肺功能。

　　自行车——

　　每半小时消耗热量330卡

　　骑自行车对心肺、腿十分有利。》》》相关阅读推荐：揭秘运动减肥误区 当心越减越肥

　　慢跑——

　　每半小时消耗热量300卡

　　慢跑有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

　　散步——

　　每半小时消耗热量75卡

　　散步对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

　　跳绳——

　　每半小时消耗热量400卡

　　跳绳是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

　　乒乓球——每半小时消耗热量180卡

　　属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

　　排球——

　　每半小时消耗热量175卡

　　主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

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