西安减肥瘦身的专家提醒少女减肥的注意事项

　　现在爱美的不仅仅只有大人，更多的是青春期的少女们，由于青春期的少女刚刚开始发育，因此会不知不觉的变得丰满起来。这时候如果不注意饮食，就会轻易的引起肥胖。很多少女们都在不知情的情况下采用了不正当的减肥方法，下面，我们就跟着西安减肥瘦身的专家一起来看看，不适合少女们减肥的方法有哪些？应该怎样减肥。

　　1、不用不适当的减肥法

　　抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。

　　2、不宜采用饥饿疗法

　　少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。

　　3、保持身心健康愉快

　　精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿；反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。

　　4、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构

　　热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。》》》相关阅读推荐：青少年肥胖易得代谢综合症

　　5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物

　　6、多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水

　　饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。另外，青春期少女应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。

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