有了这五招，OL再也不怕水桶腰

　　说起来，白领族上班也的确辛苦，每周就不算加班的时间，加起来工作的时间也要４０个小时，那就是说，他们每周至少４０个小时都是坐着的。西安减肥瘦身的专家说，久坐必然会出现水桶腰，那么，水桶腰要怎么减肥呢？别担心，下面，就让西安减肥瘦身的专家教你５招，在久坐也不怕水桶腰，久坐族快来看看吧！

　　腹式呼吸瘦腹

　　适合白领女性类型：腹部脂肪充盈型

　　具体方法：许多白领体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的白领来说，靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。

　　椅子瘦腹操

　　适合白领女性类型：久坐囤肉型

　　具体办法：白领女性在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成３０度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组１５次，每天坚持做３组，两周内就可以看到效果。

　　家务瘦腹法

　　适合白领女性类型：爱吃少动型

　　具体办法：对于只喜欢吃不愿意动的白领女性来说，想要身材好就要付出点劳动。这就需要你多做一些重家务。因为平时本来就很少运动，所以需要在做的家务上避轻就重，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面，譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫；在办公室也可以做做“家务”，平时的瘦身运动并不等于要去健身房才可以，平时的生活运动适合这类的白领女性啦。

　　粗盐瘦腹法

　　适合ｏｌ类型：腹肌肥大型

　　具体方法：不得不说，有的ｏｌ就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的ｏｌ来说，为腹部长期“加餐”是好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约１０分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”

　　巾瘦腹法

　　适合白领女性类型：产后发福型

　　具体方法：随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做５组，两周后就可以看到腰部的变化啦。

　　现在ｏｌ女性不用怕了，简单五招快速瘦出你的小蛮腰。

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