专家提示：产后恢复体型，只需三招

　　怀孕的女性在产后肥胖是很正常的，身体胖了，甚至全身都肿起来，也是很正常的现象。西安产后减肥的专家说，产后减肥是每个新妈妈都非常关注的话题，不过不注意，还有可能会在月子里胖上加胖。那么，产后妈妈怎样才能在健康的情况下轻松减肥瘦身呢？下面，我们来看看西安产后减肥的专家是怎么说的？看看新妈妈到底怎样才能瘦！

　　多睡有助新妈妈恢复体型

　　刚做了新妈妈的人要注意了，研究发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。

　　研究人员发现，在孩子６个月大时，如果新妈妈每天睡不足５小时，那么在孩子１岁大时，她就将比那些每天睡７个小时的母亲额外增加１０斤体重。因此，可不要小看这几个小时的睡眠，差别就是这么大。

　　研究还发现，如果女性在产后一年比产后６个月时睡得还要少，那么她减肥的难度将增加两倍。另外的研究也证实，睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，这应该也是她们体重增加的一个重要原因。

　　因此，专家指出，为了自己和孩子的身体健康，新妈妈认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。新妈妈如果希望恢复到产前的体型，那么除了保持健康的饮食和体育锻炼外，还要每天多睡两小时。

　　哺乳有利于新妈妈恢复体型

　　针对一些年轻漂亮妈妈怕影响体形拒绝哺乳，记者走访了产科主任教授。教授提醒，母乳喂养不仅是婴儿赖以生存的佳途径，还可以减少女性乳腺、卵巢肿瘤及缺铁性贫血等疾病的发生。

　　教授介绍，孕妇在产前会积聚３６０００卡的热量，以供哺乳期使用，如果这些热量不能消耗，不仅不能保持体形反而能引起肥胖。哺乳可消耗母亲体内额外的卡路里，促进新陈代谢，减少皮下脂肪的蓄积，不用节食就能达到减肥目的。

　　此外，产后哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性，减少发生乳房下垂的可能。哺乳过程中婴儿吸吮乳头的动作还可以母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界越多就越发达，这与肌肉运动越多越结实的道理一样，因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后乳房会变得丰满。

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