6招，帮你重塑精致美腿

　　修长的美腿，是每个爱美的女性都想要的。可是上天总是那么的公平，给了你漂亮的脸蛋，却也给了你一双粗壮的大象腿。西安减肥机构的专家说，瘦腿，现在也成为了当代女性减肥的一大难题。其实，要想瘦腿并没有那么难，下面，我们就跟着西安减肥机构的专家一起看看一下这几招瘦腿方法，让你不在为大象腿发愁！

　　１。要走不要站。

　　即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大方法，每天尽量腾出３０分钟的时间走路，（上下班或买东西），走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。

　　２。要正不要翘。

　　平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈９０度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。

　　３。要平不要斜。

　　重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：

　　长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦！为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。所以，平常书包要养成换边背的习惯；站的时候重心放两脚掌上；除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。

　　４。要睡不要熬。

　　睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约８小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。

　　５。要板不要软。

　　寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。

　　６。要泡不要草。

　　入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在４２℃至４５℃，温水浸至胸部，坐入水中３分钟。重复这个过程４至５次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。

　　以上就是几种瘦腿的方法，相信大家都有所了解，希望给大家带来帮助，拥有美腿就拥有自信，大家还在等什么，赶紧行动吧，不过提醒大家一定要持之以恒

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