产后减肥有窍门

　　想做辣妈，产后不减肥怎么行？西安产后减肥的专家说，很多产后妈妈看着自己臃肿的身材，开始给自己制定“减肥大计”。但是，产后减肥很关键，从时间来说，月子期间不能减肥，产后妈妈们着急了，那什么时候才能减肥呢？别着急，下面，就由西安产后减肥的专家来告诉你，产后怎样减肥更科学，更健康，西安产后减肥的专家教你产后减肥小窍门！

　　虽然产后不宜立刻减肥，但适度的运动对新妈妈十分必要。自然分娩的妈妈，在产后第可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿等。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。剖宫产的妈妈恢复期要长些，拆线后一周才能适量地活动。产后一周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。在产后减肥的黄金期中，妈妈们不妨多多采用有氧运动，比如游泳、瑜伽等。除此之外，每天坚持健步行，配合仰卧起坐、俯卧撑、跨马步等也是不错的运动处方。

　　除了选择正确的减肥方式外，产后减肥也有窍门。首先，记得生产过后一定要绑腹带，这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。其次，生产过后不宜盲目大补，大补不仅对身体没有好处，还会堆积脂肪。后，坚持母乳喂养也有减肥的奇效。据计算，妈妈每天制造的乳汁可以消耗掉大量热量。

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