专家教你三招打造无暇美背

　　不知道减肥的美眉们有没有发现，全身上下，难减的部位就是我们的后背。西安减肥机构的专家说，北背部的肉肉总是那么多，一动起来就会有恐怖的肉肉纹。而且还不冒痘痘，不仅肉肉不好看，连背部“面子”也不好看。那么，背部应该怎样减肥呢？下面，我们就跟着西安减肥机构的专家一起学习，看看怎样才能打造无暇美背吧！

　　招：精油沐浴

　　精油不光可以涂抹在身上，还可以进行泡浴哦。因为背部是很特殊的位置，想要自己用精油进行背部涂抹和按摩，似乎比较困难。所以可以试试小编推荐的精油泡浴法，先在浴缸中放半缸水，水温可以稍微偏高，这样利于精油吸收和长时间泡浴。

　　能够有瘦身作用的精油比较多，但是为了同时能打开背部毛孔预防毛囊炎和痘痘肌肤，建议选择薄荷、茶树、荷叶等有快速燃脂效果又能清除毛孔垃圾毒素的类型，在浴缸中滴入３－５滴，搅匀之后可以泡浴。一般泡浴时间不超过半小时为宜，记得泡之前要先洗干净哦，这样才能利于毛孔吸收精油的精华。

　　第二招：肩周运动 中国减肥网

　　泡浴之后全身的血液循环会加快，排毒和脂肪分解也会加速，因此泡浴后１５分钟内进行背部运动可以达到事半功倍的效果。小编选择肩周运动，既能锻炼到肩背的肌肉群，也能同时促进手臂血液循环，带动肩周附近的淋巴循环，一举多得哦。

　　双手叉腰让肩颈完全放松，以手臂和肩部连接点为圆心，手部大臂用力进行绕圈运动，你会有背部肌肉、肩部组织和手臂都有被运动到的感觉，顺时针绕圈２５次后换另一个方向再绕圈２５次。尽量完全拉伸，绕圈动作可以缓慢，但幅度越大才能效果越好。

　　第三招：乳液按摩

　　肩周运动结束后就可以进行后一步了，那就是乳液按摩。背部肌肤虽然很少接触日晒雨淋，但毛孔呼吸同样会带来各种各样皮肤问题。纤瘦并不是无暇美背的完全指标，趁着泡浴和运动后毛孔舒张，用富含桑树、柠檬草或是茶树精华的乳液进行涂抹按摩，不仅能保持背部水分，控制油脂分泌，还能美白肌肤哦。

　　在背部按摩的时候要遵循顺势，不能乱抹一通。从头部下方开始，顺着脊椎用力向下推进，推到尾椎的时候轻轻揉一下尾椎骨，然后再次重复这个动作，直到用乳液完全将背部涂抹到。这个动作很难一个人完成，所以可以让家人或老公帮忙哦。

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