想减肥，4个方法不能用

　　减肥，是每个女人都要做的事，尤其是胖女人。西安女士减肥的专家说，稍微不注意，就会比平时吃的多点，然后再午后吃点甜点，喝点小酒，别提有多惬意了。西安女士减肥的专家说，正是因为吃的太饱，喝的太足，不减肥不行，因为这样而后悔的女性不在少数，但是不管怎样错误的方法不能用。下面，我们就让西安女士减肥的专家告诉我们，４个错误百出的减肥方法，千万不能用！

　　１。替换早餐内容并不会对代谢有所帮助

　　早晨因为没有食慾而将早餐换成优格或是蔬果奶昔的人！　我们的身体会藉由摄取早餐开启代谢的开关。所以摄取早餐以後，就可以处於代谢提升的状态。

　　早餐应该要营养均衡。要替换的话，好选择之後只剩下睡眠，不太会使用到能量的晚上。这麽一来，早上起床时也比较容易感到饥饿。

　　２。并非只要是酵素什麽都好

　　近流行的“酵素减肥法”。为了美容与健康，现在正在摄取酵素饮料及健康保健食品的你！　是不是以为「只要是酵素都是一样的」呢？

　　酵素在加热至４８度以上以後会死亡，并停止一切的活动。购买时，应该选择未经过加热加工的产品。

　　摄取含有酵素的肉类、鱼类及蔬菜时，可以试着在料理方法上下点工夫。

　　３。光在意热量是不行的

　　减肥时总是很在意食物的热量吧！　的确，减少所摄取的热量就一定会瘦。

　　但是，若是所摄取的热量低於基础代谢，那可就是ＮＧ的了。因为身体为了维持生命活动，会尽量抑制所消耗的热量，所以会陷入“不吃也瘦不下来”的状态。

　　此外，即使仅摄取蒟蒻、沙拉及寒天等或是减少所摄取的碳水化合物，身体无法获得饱足感也有可能导致爆饮暴食，所以要注意减肥不要过度严苛。

　　４。以为早晨甜点ＯＫ那可就错了

　　“晚上甜点＝肥胖”，这是大家都知道的。但是，是不是觉得如果是的开始的早晨的话就ＯＫ了呢？　其实这也是不ＯＫ的。

　　早晨所摄取的东西容易被吸收，所以摄取甜点等血糖容易上升，脂肪也就容易囤积。不仅如此，甜点不容易维持饱足感，所以马上就会感到肚子饿。

　　甜点好在之中体温高，能帮助能量代谢的下午３点～６点之间摄取。而摄取甜食的日子，饮食方面应该多留心摄取含有能够促进脂肪糖质的消化与吸收的维他命Ｂ。

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