导致肥胖的坏习惯，你中了几个？

　　年年减肥，天天减肥，可是肥肉却丝毫都没有减少，这是为什么呢？西安减肥中心的专家说，这是因为错误的饮食方法和习惯，会让你在不知不觉中发胖，而且，等你发现自己胖的时候，已经减肥晚了，减不掉了，那么到底该怎样才能率的瘦下来呢？西安减肥中心的专家说，可以从一些改善坏习惯着手，来一起看看，这些坏习惯，你中了几项？

　　爱用汤匙、爱用大碗

　　汤匙的面积较大，较容易吃进过多的酱汁和汤汁，而酱汁多半为料理的高热量来源，例如烩饭的「油腻勾芡」酱汁正是致胖陷阱。

　　遇上这种酱汁较多的料理时，可请店家将酱汁与白饭分开盛装，吃的时候再沾取。相对而言，选择筷子、叉子来用餐比较理想，可减缓进食速度，还可避免稀哩呼噜连饭带汁全部吃光光喔！

　　爱重口味

　　吃惯重口味的人，除了易选择热量较高的食物外，多半还会添加大量调味料，钠含量摄取超标，造成水肿、增加肾脏负担。

　　建议大家试着将调味料慢慢减量，尤其是油、糖、盐这三种，多用低热量的天然香料来取代，例如葱、蒜、姜、巴西里、香菜、迷迭香、九层塔等等。

　　偏好吃辣的人，可以天然的「干辣椒」或「辣椒粉」，取代辣油、辣椒酱等加工调味料，减少盐分摄取之余，还能兼顾美味喔！另外，千万别为了害怕水肿而不敢喝水，想改善水肿问题反而应该多补充水分，才能加速身体代谢。

　　分心进食

　　常见的「分心进食」状况就是懒在沙发上，抱着一大桶零食，边嗑边看电视，由于注意力分散，时常一不小心就吃下过多份量。

　　为了避免热量瞬间爆增，不要一打开零食就猛吃，可先把要吃的份量分装到小碗中，吃完即止。剩下的部分记得先收起来，以免欲罢不能，一口接着一口。

　　狼吞虎咽

　　你总是狼吞虎咽、大口吃东西吗？

　　若进食速度过快，大脑难以感受到「吃饱」的讯息，而且还会让食物的 ＧＩ 值提高、血糖波动大，容易不小心吃下过多食物，吃进去的热量较易囤积为脂肪。

　　吃东西的时候，应该细嚼慢咽，确实把这一口吞去下后，再动餐具吃进下一口。

　　贪小便宜

　　走在街上随处可见的烧烤、火锅「吃到饱」餐厅，可说是减肥大敌！面对着五花八门、无限量供应的美味餐点，难免会「每种都想吃」，甚至会觉得「多吃一点就回本」。一时贪小便宜，导致后吃到胃撑、不舒服，还落入担心变胖的冏境，根本得不偿失。

　　和亲朋好友聚会时，建议选择中午时段，以餐点份量固定的餐厅为主。其他餐吃得清淡简单一点，平衡大餐中摄取较多的热量。例如早餐一份烤三明治，晚餐以蔬果为主。

　　如果真的想「吃到饱」，那就秉持每一种都先吃一点点的原则，若未吃饱再加点自己喜欢的品项，不要总是把食物堆得像座小山。

　　收拾剩菜

　　你不是馊水桶！请不要认为剩饭、剩菜很可惜，通通送进肚子里。

　　宁愿吃完再点餐、少煮一点，或是留到下一餐再吃，也不要硬逼自己「全吃光」。养成「不饿就停」的饮食习惯，改变「餐餐都得吃到撑」的观念，不只有益减肥也有益健康喔！

　　通过对上面减肥资讯的了解相信你对瘦身一定有了全新的认识，如果你还有什么减肥疑问欢迎随时致电西安可丽可心减肥顾问：４００－８８６６－９６０可丽可心减肥技术新奇过硬，想减多少就减多少，想瘦哪里就瘦哪里，敢与世界上任一种减肥品牌挑战！签约减肥２０斤，减１９斤就全额退款，不玩无效退款的文字游戏，一切维护顾客消费权益角度出发！可丽可心国际减肥俱乐部以规模大，档次高，服务好，效果好著称！坐拥当地商业社区，经济繁华，环境幽雅，闹中取静，别具特色，室内空间广阔，大气，要走在消费前沿的你，为疲惫的身心来一次放松的深呼吸！

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