立竿见影的5大减肥妙招，你知道吗？

　　正常的来说，减肥是一场持久战。节食减肥也必定是一场持久战。西安减肥的专家说，在痛苦的节食之后，减肥的效果却并没有达到大家预期的和想要的结果，这很容易让减肥的人们丧失斗志。那么，究竟如何攻克减肥的难题呢？下面，我们跟着西安减肥的专家一起来看看，仅仅一周，就让你斩获瘦身惊喜的５大减肥妙招，一起来看看吧！

　　１。 短期绝食法

　　在不用工作的进行短期绝食，可以使体内接近放空状态，体重不用说，就连心情也会变得很轻松。不过要注意是不能勉强。同时，还要摄取适量水分，肚子变空了，喝点粥或蔬菜汁也没有影响。

　　２。 晚７点至早７点禁食

　　这也是一种短期绝食。晚上７点前吃完晚饭后，直至第二天早上７点什么都不能吃。白天只要像平常一样不摄入过多卡路里就ＯＫ。这样既不会给日常的工作带来困扰，而效果也相当不错。

　　３。 ８小时节食制

　　所谓８小时节食制是指，早餐至晚餐须在８小时内吃完，其他时间不能吃任何东西。例如，早上７点半吃早餐的话，就在下午３点半用晚餐。白天就只在这段时间进食，简单方便。这也是种配合人体自然消化活动的一种方法，确实会对体重产生一定影响。但不需要每天都这样，一周有个２、３天就ＯＫ了。

　　４。 替换节食法

　　早餐食用香蕉及酸奶，晚餐则吃西红柿，像这样选用有减肥效果的食材，来替换１天中的一顿或两顿。这是一种双管齐下的减肥法，既有减肥食材的作用，又有减少卡路里的作用，减肥当然能早日实现。

　　５。 拒绝碳水化合物

　　我们平时食用的米饭、面包、意面等碳水化合物，热量都很高。抛弃这些，改为以沙拉及肉类、鱼类等为主的进食，肯定能感受到自己变轻了。但是突然就完全不摄入这些，恐怕很难做到，所以用粥、糙米及全麦面包过渡过渡也不失为一种办法。

　　减肥若是没有乐趣也会变得很没劲儿。以上介绍的减肥小妙招，能够短时间见效，让你欣喜之余充满斗志。还等什么，赶快把它加进你的秋季减肥大计吧。

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