减肥黑名单的替代品，从此不在节食减肥

　　减肥我们就要拒绝高热量，高脂肪的食物进入口中，西安减肥瘦身的专家说，即便你选择的是没有奶油的面包，巧克力或者其他甜品，仅仅普通的白面包和蛋糕就足以让你的肉肉堆积了，所以，这些食物在晚上睡觉前千万不能吃。如果你想吃，那么西安减肥瘦身的专家教你一个办法，用其他的食物代替，下面来具体看看，减肥黑名单的替代品！

　　黑名单一：蛋糕面包

　　即便你选择的面包里面没有奶油、巧克力及其他容易积聚脂肪的甜品，仅是普普通通的白面包和纯蛋糕，本身就已经是属于高热量高蛋白的食物了，这两种东西是不能在睡前进食的。淀粉类的食材经过烘焙后，吸收了大量的油脂成分，加上本身存在的热量，被人体吸收会产生大量的脂肪，且睡眠后难消化，对人体吸收代谢也会产生不良的影响。

　　佳替代品：粗粮馒头

　　用粗粮蒸制而成的馒头，尽管其构成和面包蛋糕无异，但是直接用水汽让其蒸熟，里面的热量就已经比面包蛋糕要降低了许多。而馒头本身就属于发酵类的食品，进入人体之后会膨胀而让人产生很强烈的饱胀感，既能促进肠胃蠕动而使能量减少，同时还不至于增加多余脂肪。

　　黑名单二：卤味食物

　　随处可见的卤味小食摊，购买方便且美味诱人，加班了肚子饿了给自己犒劳一顿看起来似乎非常合理。而且卤水食物不是油炸类的，也不会有那么多的脂肪积聚，看起来似乎是夜宵不二之选。但实际上，由于卤味烹煮的时间过长，大量的卤汁已经渗入食材让热量变高，其实也是会对身体造成额外负担的，主要的是，卤味往往所含的盐分是非常高的，夜间经常食用，会给肠胃带来很大的负担，第二天会造成水肿，如果想减肥，可要远离它了！

　　佳替代品：清汤灼菜

　　新鲜的蔬菜拥有是热量低且对人体减肥用的食物之一，夜间如果实在受不了，可以将新鲜蔬菜白灼，加少许盐分提高味觉补充能量即可，记住不要再单独做蘸料就食，这样盐分摄入过多，对肝脏还是会造成影响的。

　　另外，嘴馋的MM又想控制食欲的，也可以使用以下的小方法当救兵：

　　救兵1：白开水

　　肚子饿的时候，赶紧喝一杯白开水，让零热量的水占据胃的容量，体内补水充足，也能冲淡饥饿的感觉的，既不用当心夜宵带来的负担，同时还能帮助清除体内的毒素，一举而两得。

　　救兵2：甲壳素

　　从甲壳动物的外壳中萃取精炼而成的甲壳素，在人体内能起到包覆油脂、帮助排除食物中油脂的作用，可以帮助减肥者排除肠道内的脂肪，进而达到很好的减肥效用，但要注意的是，夜间食用夜宵好要1小时后再睡觉，这样肠胃才能更好地吸收，不然对身体也是百害而无一利的。

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