减肥就要“见缝插针”

　　说道减肥，有的肥胖的美眉就会七嘴八舌的说起自己的减肥方法，别人就会问，那么多方法，为什么你没有瘦啊，她的回答是没有时间。西安减肥瘦身的专家说，其实，减肥，我们并不需要专门腾出时间来减肥，不管是上班还是生活，我们都要学会挤那么一点点的时间，利用那么一点点的时间去做减肥，减肥就是要“见缝插针”，这样才能不浪费过多的时间，还能达到减肥的效果。下面，西安减肥瘦身的专家就给我们介绍一些“见缝插针”的小窍门，快来看看吧！

　　窍门一、了解自己的身材

　　首先，我们要非常了解自己的身材，沐浴之后可以站在镜子前面，观察自己哪里特别肥胖，这样可以更有针对性的来减肥，也能让自己更有危机感。在减肥的过程中还要随时观察身材上的变化，既能鼓励自己也能及时的做出改进。

　　窍门二、找机会做运动

　　消除脂肪，好的方法就是利用运动来燃烧热量，所以每至少要做二十分钟的有氧运动，如果平时工作没有时间的话，可以在临睡前做一些简单的瘦身操，或者是利用上下班的时间进行健走或者是爬楼梯的练习，如果有心的话，生活中处处都能找到运动的机会。

　　窍门三、晚饭后快刷牙

　　晚上身体的新陈代谢会下降，所以很多减肥的朋友们都知道晚餐尽量要少吃，所以吃完了晚饭之后就立即去刷牙，这样就会强迫自己不再吃东西了。而且当口腔清洁之后，食欲也会大大下降，不用担心晚上忍不住吃夜宵了。

　　窍门四、逃开高热量美食

　　所谓眼不经心不烦，避免发胖的另一个小窍门就是远离那些高热量的食物，当我们看到小吃摊前的炸串、蛋糕店里的奶油慕斯，再有毅力的人也很难不动摇，所以我们只能躲着它们，另外也要尽量减少聚餐的次数，避免大吃大喝之后后悔难当。

　　窍门五、泡澡搭配按摩

　　如果有条件的话，每天晚上泡一个热水澡可以的促进脂肪的燃烧，达到瘦身的目的。再搭配上全身的按摩，那么塑形的效果也会更加显着。如果懒得泡澡，其实泡脚也能同样的效果，再水中加入几片生姜的话新陈代谢会变得更加旺盛。

　　窍门六、偶尔满足

　　我们虽然强调平时要远离高热量的美食，但是如果一味的强迫自己不去吃喜欢的东西，很可能会造成更严重的后果，那就是暴饮暴食，一旦冲破自己的忍耐范围，那么减肥就很可能宣告失败了。所以偶尔的犒赏一下自己，吃几颗美味的黑巧克力或者是健康美食吧。

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