天气不是滞留减肥的理由

　　西安减肥中心的专家说，运动减肥一般都男女士减肥的减肥方法，但是，天气却成了人们普遍性推脱减肥的借口，我们经常用天气来逃避锻炼，宁愿坐在沙发上，也不愿意在家里动起来，哪怕就是跳跳绳，扭扭腰也好。西安减肥中心的专家说，经常找借口逃离锻炼并不会给你带来什么好处，因为无法逃避的懒惰现实，会让你囤积大量的脂肪。

　　设置一个“后果”

　　坏天气时人们不愿意外出活动的原因之一是其后引起的后果(发胖)很容易被大衣和外套所遮蔽。为了避免你夏天时候的悔恨交加，不如早点注意到逃避健身馆的锻炼的后果是什么。

　　比如，假如你一个星期没有锻炼到三次，你就得给自己一个惩罚，比如洗两分钟冷水澡，或者不用枕头睡觉。让你的室友监督你。这样一来，你的大脑就会死命想出一些有创造力的注意来对付坏天气，而不是一直在说服自己逃避锻炼。

　　给坏天气预留一些特殊的锻炼活动

　　健身专家说，当天气很差，你几乎无法想象离开房间外出的情景时，那就不要出去。但是你得找其他的法子锻炼。比如，跟着健身DVD来健身。收集一些瑜伽的教程、舞蹈视频或其他类型的健身DVD，当遇到恶劣天气不能外出锻炼时，就拿出这些收藏选择一个来锻炼。当下一次雨天来的时候，你会很兴奋的去拆开DVD包装开始尝试新的东西来锻炼。

　　试试新的锻炼

　　轮滑、滑板或是台球都是很棒的室内有氧运动。另外研究发现，微凉的天气加速你的新陈代谢，帮助你燃烧稍微多点的卡路里。计划一些让你兴奋的出行，即使只是去当地的室内溜冰场溜冰。

　　网上会见你的健身伙伴

　　一个陪你健身的妻子当然是的。但是，假如你的朋友在健身馆等着你，你是很难说逃避不去的。也就是说，假如你在恶劣的天气冒着危险去见你的朋友，这会让你的妻子失望的。

　　相反，通过网上的skype等视频聊天网站，你可以和你的朋友们一起挥汗如雨。只要选择一个室内的锻炼方式，和你的朋友连接上，打开摄像头，你们就可以一起动起来，而且是在干燥又有趣的地方(能互相看见对方)。

　　在广告时间消除你的负罪感

　　你就继续窝在沙发上追那些电视剧吧，虽然满怀负罪感。但在每次放广告时，起来动动锻炼下身体，才不会有负罪感。起来做10个俯卧撑、10个深蹲跳和30个交替的后弓步，后拿块木板来锻炼下直到节目回来。

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