咖啡应该什么时间喝？减肥的四大误区！

　　减肥重要的一点就是调节饮食，所以每顿饭每顿零食都要考虑。西安减肥瘦身的专家说，如果在早餐前喝一杯咖啡，可以的控制食欲，因为咖啡中含有一种产热物质黄嘌呤，它可以为身体提供热量。但是，人们往往忽略了减肥中所存在的误区，下面，就跟着西安减肥瘦身的专家一起来看看，减肥的四大陷阱是什么？你知道几个？你中招了几个？

　　早餐前喝咖啡：

　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以控制食欲，让您只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%。这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为身体提供足够的热量。

　　早餐时吃点大杏仁：

　　美国印第安纳州普渡大学不久前做了一项研究，他们以一组糖尿病易患人群作为研究对象，并在他们的早餐中加入了杏仁，研究发现，他们的胰岛素敏感度上升，血糖浓度下降，饱腹感增加，所有这些都有助于缓解葡萄糖耐受不良症状。

　　减肥四大陷阱

　　陷阱一：手法对应暴食——在进食了大量食物之后，产生严重的负罪感，于是用催吐、吃泻药、过度运动等方式来补偿。

　　大量进食后，催吐、导泻和过度运动等的方式都会给身心带来极大的伤害，会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。“摧残”自己以后的两三天要正常饮食，多吃点东西作为弥补;告诉自己，多吃不会带来多少分量，就算给自己放假好了，以后继续努力

        陷阱二：完全拒绝主食糖类是人类生命的主要能量来源。

        常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。

　　陷阱三：一旦处在不开心、紧张、焦虑状态，就会特别想吃东西，而且很难控制。

　　你可能有情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，增进人际沟通，培养多种爱好。找出以下信息：

　　1、在什么环境下容易失控?聚会，同事，家庭

　　2、在什么情况下容易失控? 工作压力，关系压力?尽可能避免相应的诱发事件。另外，在发生事件之后不要立刻奔向食物，而是先采取别的办法来改善情绪。

　　陷阱四：食物焦虑症——无论吃什么都担心会发胖。

　　这是由于不了解自己的营养需求和食物的热量值。

　　解决办法：买一本食物成分表，或者上网查一下食物的热量，了解自己喜欢吃的食品的热量。然后根据自己的喜好增删自己可以吃得食物。知己知彼，百战不殆以上减肥资讯由西安减肥瘦身专家可丽可心为你精心推荐!针对肥胖的各种因素和各类人群体质，可丽可心通过二十一年反复研究、，以研究人体八大系统理论为基础，根据中西方理论，对肥胖进行辨证论治。并打破单一的减肥方法，运用阴阳五行、藏象学说、学、分泌学说、运动学、营养学和心理学等，采用国际上成功的四合一综合疗法，即：心理、调理、营养、动养进行科学减肥，在减肥的过程中疏理三焦，打通，活血化淤，化痰祛湿，调节内分泌，散寒通便，被动运动，分解脂肪，排脂排毒，提高代谢率，达到阴阳平衡。如果你有任何身材上的问题可以随时资讯西安可丽可心顾问：400-8866-960!祝愿你在西安可丽可心能够实现自己理想中的身材