过分控制糖，不仅不会瘦，反而更胖

　　现在减肥界流行一种“控制糖质减肥法”，就是主食不摄取碳水化合物，糖质的食物，也有“不吃淀粉减肥法”和“蛋白质减肥法”之称。西安减肥的专家说，女士由于荷尔蒙的作用，身心更容易受到伤害，无论什么瘦身方法，都有好坏的一面，如果瘦身失去健康，那么，减肥就没有意义，下面，我们跟着西安减肥的专家一起来看看，过度控制糖会导致怎样的后果？

　　摄取糖质的方法有误会引起肥胖

　　过度饮食的话剩余的糖质确实会在体内形成脂肪，但反过来讲，如果适量的摄取糖质，就会将吃的东西迅速转化为能量，从而不会形成脂肪。

　　但是现代人一直会有“糖质会发胖”的印象，无形中，就形成了以糖质为主的饮食会让体重不断增加，糖质=肥胖的公式。

　　但是这是不对的，糖质不会让身体发胖，而是在一顿中过多摄取糖质才会引起肥胖。

　　适度减少糖质的摄取会有瘦身效果

　　早餐减少一片面包增加点小菜，午餐不吃意大利面多吃菜，晚餐不吃大碗的牛肉盖浇饭，吃点味增汤和色拉，只是吃这些的话糖质的摄取比通常会大幅度受到限制。

　　由于糖质的摄取量减少，就要通过增加小菜的份量来平衡营养，这是很有好处的。调整营养的平衡可以促进代谢机能从而能够瘦身。适度的控制糖质对瘦身是很的。

　　过度的控制糖质会导致体寒

　　过度的控制糖质反而会对身体有负面的影响。糖质是人体的能源，同时也会让身体产生热量，如果体内没有了热源就会慢性的导致体寒。

　　实际上，开始控制糖质之后，很多女性慢慢变得体寒，即使减少了食量，增加了运动，减少了卡路里的摄取，体重也还是没有减少的倾向。

　　这是因为体寒导致了代谢缓慢而引起的。控制了糖质却没有确保必要的能量被吸收，因此，更多的脂肪作为能量留积在了体内，吃的东西更容易转化为了脂肪。

　　这便是过度控制糖质而体重却不见减轻的原因。甚至由于体寒造成生理循环紊乱，停止的人也是有的。生理循环一旦紊乱会造成代谢的缓慢从而更容易发胖，说到这，那就更不清楚为什么要控制糖质了吧。

　　按照各自情况进行糖质控制才是正确的

　　在生活中适度的控制点糖质是没错的。比如说，晚上去参加酒会的时候就不要摄取糖质，吃的过饱的第二天三顿中的两顿控制糖质，还有例假前很能吃，相反的，例假后不太有食欲就把饭量减半等等。

　　中外出活动了的话就要注意糖质的摄取，一直在桌前办公或是宅在家里活动量很少的话就要少吃主食和点心，酌情控制糖质，塑造营养均衡代谢良好的体质。

　　开始控制糖质后感觉体寒的人可以慢慢恢复糖质的摄取开始控制糖质后感觉体寒的人可以慢慢恢复糖质的摄取，但不是吃些点心，而是米饭，因为米饭不含脂肪，比起面包和面食更让你不用担心发胖。

　　女性一顿吃浅浅的一碗是好的。如果吃了比较多的芋头，南瓜，点心的话当天的饭量就应适量减少，保持好摄取糖质的总量不变就可以了。还有，为了改善体寒，可以通过半身浴岩盘浴等温浴来提高代谢速度。

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