新妈妈减肥，应该注意哪些事项？

　　妈妈们都很想知道，在生完宝宝后应该怎样减肥。西安产后减肥的专家告诉大家说，产后想要减肥，我们需要从两方面着手，一是饮食，孕妇在保证营养的基础上控制饮食，二是运动，孕妇在刚生完宝宝后，不可做大量运动，前期应适量，后期可以加大运动量，二者结合好。下面，我们就由西安产后减肥的专家为我们介绍一下产后孕妇减肥应该注意什么？

　　一、注意产后饮食：

　　1、红糖水不能久喝：

　　产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。红糖不仅能补血，而且能提供热量，但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

　　2、少喝浓汤：

　　产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。

　　3、不宜吃辛辣温燥食物：

　　辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。从而更加的肥胖。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。

　　4、不宜滋补过量：

　　因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。所以不能盲目的滋补营养物质，要注意控制食物的摄入量

　　5、少量多餐、高纤饮食：

　　过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。

　　二、注意事项：

　　一般在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”

　　因为产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。一般产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。

　　温馨贴士：产后瘦身并不是一件简单的事情，因为瘦身并不是只要体重就下降，它更加追求的是身体的健康!女人天生爱漂亮;所以产后肥胖的妈咪们要注意上面的饮食习惯，这样才能在产后减肥成功!产后如何减肥不能单单的依靠饮食还要配合上合理的运动哦！

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