腰腹部肥肉，一直是女性们很抓狂的一件事，西安女士减肥的专家介绍说，每天坚持吃三次全麦食物的人能的减掉小肚子上的赘肉，而每天坚持吃白面粉食物的人，由于改变了自身体内的葡萄糖和胰岛素，是自己的肚子成了积累赘肉的场所。减肚子，一定要掌握的方法，下面，我们就听听西安女士减肥的专家怎么说的？
不饱和脂肪可以狙击腹部脂肪吗
近一项研究表明，你可以通过摄入不饱和脂肪酸来减肚子，而且你不需要严格控制卡路里，把卡路里数量控制在1600左右。
不饱和脂肪酸在干果、橄榄、鱼类和豆类中非常丰富，所以好每天都坚持吃这类食物。但是也不要过量，不要超过4勺。
运动可以减小肚子吗
事实上，每天做一百个仰卧起坐也不会减掉你的肚腩。你需要的是强度练习来减肚子。但是强度练习一般都是通过减全身的赘肉来减肚子的。
减肚子一般还是要注意饮食，单纯靠锻炼并不是很。正常饮食再加上每天坚持运动，你的小肚子就会日渐消瘦。
小肚腩很危险
为什么一定要减肚子呢?这是因为腹部聚集的脂肪对你的身体有很大的负面影响，腹部的脂肪比大腿和臀部的脂肪更加危险，这是因为小肚腩的脂肪属于内脏脂肪，其危险性远远比皮下脂肪要大。
除了不美观，小肚腩对身体的动脉系统也有一定程度的妨碍。
你的小肚子是不是太大了
肚子上的赘肉不但不雅观，而且也跟很多疾病联系在一起，比如高血压。
要测试自己的肚子是不是太大了，好是躺下来，用卷尺从腰部稍下位置围拢一圈，不要吸气，保持平静呼吸。如果你的小肚子超过了35英寸的话，说明你是时候减减肚腩了。
小肚子可以从习惯上改变
坐姿和站姿对你的身材又十分大的影响力，想要自己的肚子平坦没有赘肉的话，你应该时刻保持良好的坐姿和站姿。走路的时候会，抬头挺胸，有意识地收紧腹部是很好的收腹方法。
坐着的时候，也不要太放松地靠在椅子背部，可以做做深呼吸，长久下来，你就会发现小肚子没有赘肉了。
小肚腩的底线
很多研究表明，多吃富含水果、蔬菜和全麦食物可以帮助你减掉肚子上的赘肉。另外，你还可以吃豆类鱼类、奶制品和干果，这些食物都不会导致小肚腩的产生。
值得一提的是，奶制品在减小肚子的过程中是不可或缺的，因为它含有了很多的营养成分，是减肚子饮食的基础。
通过对上面减肥资讯的了解相信你对瘦身一定有了全新的认识，如果你还有什么减肥疑问欢迎随时致电西安可丽可心减肥顾问：400-8866-960可丽可心减肥技术新奇过硬，想减多少就减多少，想瘦哪里就瘦哪里，敢与世界上任一种减肥品牌挑战!签约减肥20斤，减19斤就全额退款，不玩无效退款的文字游戏，一切维护顾客消费权益角度出发!可丽可心国际减肥俱乐部以规模大，档次高，服务好，效果好著称!坐拥当地商业社区，经济繁华，环境幽雅，闹中取静，别具特色，室内空间广阔，大气，要走在消费前沿的你，为疲惫的身心来一次放松的深呼吸
关注可丽可心微信
扫一扫!
相关可丽可心动态
权威技术
