在这个以瘦为美的时代，好像只有瘦人才会让人接受，受所有人的爱戴，这个时代，好像是胖人的“奴隶时代”，走到哪里，都会被人多唾弃，为了让肥胖者摆脱讨厌的切形状身材，重拾自信，西安减肥中心的专家为大家列举了以下方法：
滚动臀部
1.平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。
2.吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。
如果你发现近有以下现象中的一个或更多，那么要注意控制你的体重了，因为肥胖之前也是有预兆的，拥有令人骄傲的身材，是每个新时代女性的梦想，每天为自己安排10分钟
向后举腿
1.俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。
2.足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。
踢动小腿
1.俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米。
2.持续呼吸，收缩臀部肌肉，双腿像游泳一样踢动，左右腿各50次，逐渐增加至100次。
跪下踢腿
1.手足并用跪下，两手距离与肩部相等，双膝相距20~30厘米，右脚伸直，举起至离地30厘米。
2.持续呼吸，将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次，逐渐增加至50次。
瘦身，也就是减肥，是现在热门的话题，而且可以肯定也将是……更多
弯腰跪腿
1.手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。
2.呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次.
压缩臀部
1.跪下，两手下垂，手掌轻抚大腿。
2.吸气，保持身躯和大腿成直线，用力用手掌压缩臀部肌肉，身体向后弯，保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次。
以上减肥方法由西安减肥中心的专家可丽可心为您提供。希望以上的方法对您会有帮助。如果您想纤体，美容，瘦身一步到位的话，我们还是建议您来西安减肥中心可丽可心减肥俱乐部，可丽可心具有21年的减肥经验，是国人减肥的机构。
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