俯卧撑运动既可以帮助男性朋友们健身，同时也能让男性朋友们达到减肥的目的，因此很多的男性朋友对其都比较喜爱。那怎样做俯卧撑才减肥？下面，
西安男士减肥顾问就给男性朋友介绍下做俯卧撑减肥的方法。
俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约10cm间隔外的两张椅子上，身体成一条直线，然后做俯卧撑，这可锻炼肱三头肌。
曲膝运动：臀部和椅子稍微接触、椅子边缘用双手紧握。膝盖弯曲，双腿拼拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。侧身弯曲运动手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。
俯卧撑运动B：运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，将双足架在桌子上。伸直双腿.缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到，逐渐变得有韧劲。下蹲运动双腿分开，约与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：上述介绍的这些减肥运动，男性朋友们每天只要坚持一刻钟到半小时，相信两三个星期后就能体会到明显的效果了。同时还要尽量控制饮食，这样才能达到佳的减肥效果。如果男性朋友们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击
在线咨询，或拨打可丽可心24小时免费服务热线：
4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！
关注可丽可心微信
扫一扫!
相关可丽可心动态
权威技术
