男性健康减肥主要是改变运动和饮食习惯

　　男性极为容易患肥胖引起的疾病，如肥胖男性患高血压的几率是正常人的3倍,高胆固醇是正常人的2倍,糖尿病是正常人的3倍,他们患心脏病和癌症也更容易。所以，肥胖男性需要及时减肥了，那男性健康减肥方法有哪些呢？西安男士减肥顾问告诉大家：男性健康减肥主要就是改变运动和饮食习惯。

　　其实，减肥就是改变你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在以前苗条的日子里，你肯定比现在更注意运动，体育课、上下学路上的强迫运动以及你十几岁时的性冲动都能消耗你的热量，使你的身材更匀称。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。但是无论你干什么工作，你仍然有方便的消耗热量的办法。
　　骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。不要期望某一种运动方式会“有目标”地减掉你身体某一部分的肥肉。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以，减肥不能心急。
　　专家们认为，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含脂肪的食物就可以了。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：另外，吃饭不要太急，很多男性吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出“吃饱”的指令之前，你还会不停地吃。如果男性朋友们还有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！