男性健康减肥要保证生活作息时间正常

　　减肥是一个永远不会被遗弃的话题，并且它不只是女性的话题，男性也不例外。现在男性都意识到了肥胖的难堪，身材的重要性。那么男性减肥的快方法是什么呢?下面，西安减肥专家就为男性朋友们介绍一些减肥的快方法。

　　1、改变工作习性：既然无法按照正常时间运动，是上班族已久的宿命，上班族男性就要懂得利用空档，例如空闲世间法起身动一动、走路去倒杯水、送公文，也算运动，尽量每工作30min，活动5min。身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。
　　2、三餐饮食摄取量：以每餐8分饱理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。
　　3、生活作息正常：不要熬夜是，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。
　　4、懂得释放压力：工作一定有压力，年轻上班族踏进职场，就要找到自己的出气筒，试时纾解压力，休假，运动，听音乐，都是可行方法，是不让工作压力日积月累，终造成身体负担。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：男性减肥快的方法，从饮食运动乃至心态各个方面都要把握好。饮食减肥运动瘦身独独心态要宽松下来，这样的减肥方法不仅快速也健康。如果男性朋友们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！