即可有助男性健身又可减肥的走路减肥法

　　走路被誉为佳锻炼方法之一，因为它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥。男性朋友们如果想要减肥，可以选择走路减肥法。下面，西安减肥专家就详细介绍一下这个走路减肥法。

　　1、晚饭后两小时瘦身快：速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
　　2、行走随时随地可以进行：走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了大，此时行走更容易减脂。
　　3、每次行走的距离：行走的距离在5到10公里左右为佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
　　4、每天坚持行走：每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：男性朋友想要减肥不是一两天就能达到的事，应该要长期坚持才对，所以，减肥需要天天跑步，多运动，坚持是重要，不能放弃，保存乐观的心情。如果男性朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥助您早日减肥成功！