让男性身体各部分轻松减肥的一些运动

　　现在，肥胖对于男性来说也是一大难题，毕竟好的身材是吸引女孩子的要素，也是在职场中安身立命的一个重要保证。所以，男性也应该保持着丰硕的身体，健壮的身体。那男性到底如何减肥塑身？下面，西安男士减肥一些运动，让男性身体各部分轻松减肥。

　　一、仰卧起坐
　　锻炼部位：腹部
　　不要在柔软的床上练习仰卧起坐，应该使用瑜伽垫才可确实锻炼到腹部肌群，膝盖弯曲弧度越大，仰卧起坐的难度就越难，因此初学者可将膝盖弯曲90度，做3-4组的仰卧起坐训练，每组15-20次。
　　二、蹲坐
　　锻炼部位：腿部
　　蹲坐主要是训练身体下半身的肌肉，无论是仰卧起坐，下腹卷曲或蹲坐，3种运动每星期可轮流练习，尽量不要集中在同时做3种运动，才能提供肌肉恢复并生长的时间。
　　三、船式
　　锻炼部位：核心肌群
　　瑜伽船式练习时需坐在瑜伽垫上，这样当腿部抬高，并在转体过程中，臀部才不会因为直接接触在坚硬的地板上而感到疼痛。
　　四、下腹卷体
　　锻炼部位：下腹部
　　下腹卷体动作与仰卧起坐，都不建议在柔软的床上进行，应于瑜伽垫上练习，才能锻炼到下腹部。可每隔2-3天进行2-3组，每组15-20次的训练。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：减肥需要多运动，坚持是重要的，不能放弃，保存乐观的心情。如果男性朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！