两式瑜伽动作帮助男性塑造健美型男身材

　　随着气温逐渐升高，夏天即将到来，男性朋友们的衣橱也要跟着换季，这时候就要赶紧加把劲把累积在身上的肥肉消除，这样才能秀出型男风采。下面，西安男士减肥专家教男性朋友们两式瑜伽动作，帮你塑造型男的强健胸膛、有力手臂及健美腿部。

　　一、鳄鱼式
　　1、呈伏地挺身姿势，双手手肘靠近身体，尽量呈90度弯曲，双脚脚趾著地，目视前方，背部尽量保持平坦，腹部内缩，停留5个呼吸。
　　2、吐气，双脚屈膝著地，上半身收回，臀部置于脚跟，将手掌心贴地，手臂尽量伸长拉直，帮助肌肉延展放松。
　　小贴士：此动作能帮助热身，活动肩部及腹部肌肉。重复动作1至动作2，共做3回。
　　二、桌子式
　　1、呈坐姿，双脚打开与臀同宽，屈膝约45度，双手掌心贴地约距离臀部一个手掌，手指头朝前，肩膀略往后挺起胸膛，吸气预备。
　　2、吐气，双手与双脚向上撑起，臀部抬高，身体呈ㄇ字型，目视前方，再吸气。
　　3、吐气，将双手重心移往右手，左手往上往后延展，目光跟著左手上移，再吸气。
　　4、吐气，左手叉腰，右脚尽量往上抬高，停留5个呼吸后，吐气回动作1。 》》》推荐阅读：男性朋友出现肥胖的征兆有哪些?
　　小贴士：此动作能帮助胸部开展，胸膛更加硬挺，并强化肩部与手臂肌力。重复动作1至动作3，共做3回。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：男性的肌力比女性好，上述这些动作看似难度高但其实男性朋友做起来不至于太吃力，但是，每个瑜伽动作都尽力延展但不可太勉强，避免受伤。如果男性朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。西安可丽可心，祝您早日减肥成功！